ការ៉ុត​សំរាប់ភ្នែក

អ្នកទំនងជាបានលឺថាការញ៉ាំការ៉ុតជួយកែលម្អសុខភាពភ្នែករបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើនេះគ្រាន់តែជារឿងដំណាលមួយដែលបានប្រាប់ដោយឪពុកម្តាយនៅគ្រប់ទីកន្លែងដើម្បីឱ្យកូន ៗ របស់ពួកគេចេះញាំបន្លែច្រើនទេ? មិនពិតទេ។ ដូចដែលវាប្រែចេញ, ម៉ាក់និងប៉ាគឺត្រឹមត្រូវ ... ភាគច្រើន។

វីតាមីន A និងភ្នែកមានទំនាក់ទំនងដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការ៉ុត មានផ្ទុកសារធាតុបេតាកាតូនីននិងវីតាមីន​អាជាច្រើនដែលអាចជួយដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នកហើយអាចផ្តល់នូវប្រភពវីតាមីនភ្នែកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជំងឺខ្សោយសរសែរបាតភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A និង Rhodopsin ក៏មានច្រើនផងដែរនៅក្នុងការ៉ុត។ Rhodopsin គឺជាសារធាតុពណ៌ស្វាយដែលជួយឱ្យយើងមើលឃើញក្នុងស្ថានភាពស្រាល។ ប្រសិនគ្មាន Rhodopsin គ្រប់គ្រាន់យើងនឹងមិនអាចមើលឃើញយ៉ាងល្អនៅពេលយប់ទោះបីជាមេឃគ្មានពពកបាំងនិងព្រះច័ន្ទភ្លឺ។

ដូច្នេះនេះជាសំណួរដែលថា: តើការញ៉ាំការ៉ុតនៅពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់និងពេលយប់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណាចដ៏អស្ចារ្យដើម្បីមើលឃើញដូចជាសត្វស្លាបនៅយប់ដែលងងឹតបំផុតឬទេ? ទេ។ ខណៈពេលដែលការ៉ុតផ្ដល់វីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកនោះវានឹងមិនធ្វើឱ្យភ្នែកអ្នកក្លាយជាអសច្ចារ្យទេ។ (ប៉ុន្តែពួកវាអាចប្រែក្លាយស្បែករបស់អ្នកអោយទៅជាលឿងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក!)

ទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យជាពិសេសវីតាមីនធម្មជាតិនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ មុខងាររបស់វីតាមីនអាចមានច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេគឺជាក់ស្តែង។ ដើម្បីជួយអ្នកយើងបានសម្រេចចិត្តចុះបញ្ជីវីតាមីនផ្សេងទៀតអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះភ្នែករបស់អ្នកនិងអាហារអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេច្រើន។

វីតាមីន C សម្រាប់ភ្នែក

វីតាមីនស៊ីគឺជាប្រភពថាមពលសុខភាព។ អ្នកអាចរកវាឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើដូចជាក្រូចឃីវីនិងផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដូចជាបន្លែដូចជាប្រូខកូលីលីនស្ពៃខៀវនិងម្ទេស។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាក៏អាចជួយបន្ថយភាពឡើងបាយភ្នែកនិងផ្ដល់វីតាមីនភ្នែកដែលត្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ការថយចុះជំងឺសរសែរបាតភ្នែក។

វីតាមីន E សម្រាប់សុខភាពភ្នែក

អាស្រ័យលើការសិក្សាដែលអ្នកបានអានវីតាមីនអ៊ីអាចបម្រើជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យនិងជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការថយចុះជំងឺសរសែរបាតភ្នែកផងដែរ។ អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីន E នៅលើគ្រាប់ជាច្រើនដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីនិងគ្រាប់ស្រល់រួមជាមួយគ្រាប់ apricots ស្ងួតនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។

Lutein សម្រាប់ភ្នែក

សារជាតិ Lutein គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខាត់ណាស្វាយនិងបៃតង។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកែវភ្នែករបស់យើងផងដែរដូច្នេះវាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំ carotenoids ដូចជា lutein និង zeaxanthin (វាជាសារជាតិមួយ!) ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យហើយអាចជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងជំងឺសរសែរបាតភ្នែក។

បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗអាចផ្តល់នូវវីតាមីនជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ។